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老年人肛門(mén)收縮痛日常保健可從飲食、衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣、藥物輔助等方面著手。 1. 飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等，保持大便通暢，避免辛辣、油膩、刺激性食物，減少對(duì)肛門(mén)的刺激。 2. 衛(wèi)生：注意肛門(mén)局部清潔，便后用溫水清洗肛門(mén)，勤換內(nèi)褲，保持肛門(mén)周?chē)伤?3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)肛門(mén)局部血液循環(huán)。也可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，每天定時(shí)收縮、放松肛門(mén)。 4. 排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免憋便，排便時(shí)不要久蹲，控制時(shí)間在5分鐘以?xún)?nèi)。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用痔瘡膏、利多卡因凝膠、硝酸甘油軟膏等藥物，緩解疼痛和不適。 老年人肛門(mén)收縮痛通過(guò)上述日常保健措施，可在一定程度上緩解癥狀。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肛腸外科就診。