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煙癮導致睡眠質(zhì)量差，可通過戒煙、改善睡眠環(huán)境、放松身心、規(guī)律作息、藥物輔助等方式改善。 1.戒煙：煙草中的尼古丁等成分會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。戒煙可減少這些物質(zhì)對身體的刺激，改善睡眠。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.放松身心：睡前可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂、進行深呼吸等方式放松身心，緩解緊張焦慮情緒，促進睡眠。 4.規(guī)律作息：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，建立規(guī)律的生物鐘，有助于改善睡眠。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。 煙癮導致睡眠質(zhì)量差可通過多種方式改善。戒煙是關鍵，同時配合良好的睡眠環(huán)境、放松身心、規(guī)律作息以及必要的藥物輔助，能有效提升睡眠質(zhì)量。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學科或睡眠相關科室就診。