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遠(yuǎn)離后背兩側(cè)肋骨疼痛，可從改善姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、緩解壓力、及時(shí)治療疾病等方面入手。 1. 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕肋骨壓力。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部和肋骨周圍肌肉力量，提高穩(wěn)定性。 3. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、魚類等，增強(qiáng)骨骼健康。 4. 緩解壓力：通過冥想、深呼吸等方式緩解精神壓力，避免因精神緊張引發(fā)疼痛。 5. 及時(shí)治療疾病：若因胸膜炎、肋軟骨炎等疾病導(dǎo)致疼痛，可使用阿司匹林、布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物治療，但需遵醫(yī)囑。 通過改善姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、緩解壓力和及時(shí)治療疾病等措施，可有效降低后背兩側(cè)肋骨疼痛的發(fā)生幾率。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。