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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王小平 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
疼痛科
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緩解右屁股疼痛，可嘗試的運(yùn)動(dòng)方法有臀部拉伸、橋式運(yùn)動(dòng)、側(cè)臥抬腿、俯臥抬腿、游泳等。 1. 臀部拉伸：站立位，將右腳交叉放在左膝上方，雙手環(huán)抱左大腿，緩慢向胸部拉近，感受右臀部拉伸。 2. 橋式運(yùn)動(dòng)：仰臥位，屈膝，雙腳與肩同寬，抬起臀部，使肩、髖、膝保持一條直線，維持一段時(shí)間后放下。 3. 側(cè)臥抬腿：右側(cè)臥，右下肢伸直貼于床面，左腿伸直緩慢向上抬起，感受右臀部發(fā)力。 4. 俯臥抬腿：俯臥位，雙腿伸直，將右腿緩慢向上抬起，保持一定高度后放下。 5. 游泳：游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，能減輕臀部壓力，增強(qiáng)臀部肌肉力量，緩解疼痛。 這些運(yùn)動(dòng)方法有助于緩解右屁股疼痛，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-05-12 05:12
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