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肩膀酸痛可通過食物緩解，常見的有富含維生素B的全麥面包、富含Omega-3脂肪酸的三文魚、富含鈣的牛奶、富含維生素C的橙子等。 1. 全麥面包：含有豐富的維生素B族，能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，有助于緩解肩膀肌肉緊張，減輕酸痛感。 2. 三文魚：富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，可減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)，對(duì)因炎癥引起的肩膀酸痛有一定緩解作用。 3. 牛奶：是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，充足的鈣攝入有助于維持肌肉正常收縮和舒張功能，從而緩解肩膀酸痛。 4. 橙子：維生素C含量高，具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)肌肉和骨骼的健康，減輕肩膀不適。 合理飲食對(duì)緩解肩膀酸痛有一定幫助，可適當(dāng)多攝入上述食物。但食物緩解作用有限，若肩膀酸痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。