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緩解晚上睡覺后背中間疼痛的方法有調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療等。 1. 調(diào)整睡姿：選擇合適的床墊和枕頭，保持脊柱正常生理曲度，避免脊柱扭曲。可嘗試仰臥位，在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰部壓力；也可側(cè)臥位，保持脊柱在一條直線上。 2. 物理治療：熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？捎脽崦砘驘崴笤诤蟊持虚g疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩也有效果，可請家人幫忙輕輕按摩疼痛部位，或使用按摩器具，但要注意力度適中。 3. 藥物治療：若疼痛較明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉緊張。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，也能起到一定止痛作用。 晚上睡覺后背中間疼痛可通過上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苵骨外科就診，查明病因并治療。