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有效管理背部疼痛的方法有物理治療、藥物治療和運動康復，這些方法能從不同角度緩解背部疼痛。 1. 物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等。熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松背部肌肉，減輕疼痛；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運行，改善疼痛癥狀。 2. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解背部肌肉痙攣；外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于疼痛部位。使用藥物需遵醫(yī)囑。 3. 運動康復：進行適當?shù)谋巢可煺惯\動，如瑜伽中的貓牛式、下犬式；游泳能鍛煉背部肌肉，增強背部力量；小飛燕動作可增強腰背肌力量，維持脊柱穩(wěn)定性。 背部疼痛的管理可通過物理治療、藥物治療和運動康復等方法綜合進行。根據(jù)自身情況選擇合適的方法，能有效緩解背部疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。