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職場人渾身肌肉疼痛可通過物理治療、藥物治療、改善生活習慣來緩解，如熱敷、按摩、服用非甾體抗炎藥、保證充足睡眠、適度運動等。 1. 物理治療：熱敷能促進血液循環(huán)，減輕肌肉疼痛，可用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位；按摩可放松肌肉，緩解緊張，可請專業(yè)人員或自行簡單按摩。 2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，減輕炎癥和疼痛。 3. 改善生活習慣：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息；適度進行有氧運動，如散步、瑜伽等，增強肌肉力量和柔韌性；工作中定時起身活動，避免長時間保持同一姿勢。 4. 調整工作環(huán)境：調整桌椅高度，使身體保持正確坐姿，減少肌肉勞損。 5. 心理調節(jié)：長期工作壓力可能加重肌肉疼痛，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 職場人渾身肌肉疼痛可通過上述方法緩解，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。