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平板支撐有助于減肥，因其可鍛煉核心肌群、提高基礎(chǔ)代謝率、增強(qiáng)肌肉耐力、消耗熱量、改善體態(tài)等。 1. 鍛煉核心肌群：平板支撐主要鍛煉腹部、背部、臀部等核心肌群，使這些部位肌肉更緊實(shí)。 2. 提高基礎(chǔ)代謝率：肌肉量增加能提高基礎(chǔ)代謝率，讓身體在日常活動中消耗更多熱量。 3. 增強(qiáng)肌肉耐力：長期堅(jiān)持平板支撐可增強(qiáng)肌肉耐力，使運(yùn)動更持久，消耗更多能量。 4. 消耗熱量：進(jìn)行平板支撐時，身體處于緊張狀態(tài)，會消耗一定熱量，對減肥有幫助。 5. 改善體態(tài)：平板支撐可增強(qiáng)核心肌群力量，有助于改善不良體態(tài)，讓身體線條更優(yōu)美。 平板支撐是一種簡單有效的減肥運(yùn)動，能從多方面助力減肥。但要達(dá)到理想減肥效果，還需結(jié)合合理飲食和其他運(yùn)動方式。