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職場(chǎng)人晚上睡覺(jué)后背中間疼痛，可通過(guò)改善睡姿、調(diào)整床墊、適度鍛煉、藥物治療、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。 1. 改善睡姿：保持脊柱自然曲線，避免趴著睡，可選擇仰臥或側(cè)臥，在膝蓋下方墊個(gè)薄枕，減輕腰部壓力。 2. 調(diào)整床墊：床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，中等硬度的床墊能為身體提供合適支撐，減輕背部壓力。 3. 適度鍛煉：日常進(jìn)行瑜伽、游泳、小飛燕等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。 4. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物消炎止痛。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，可能是疾病所致，需到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確病因后針對(duì)性治療。 職場(chǎng)人擺脫晚上睡覺(jué)后背中間疼痛，需從生活習(xí)慣、鍛煉、治療等多方面入手。若疼痛長(zhǎng)期不愈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。