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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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當(dāng)忍不住手淫時(shí),可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律生活作息、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、進(jìn)行社交活動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等辦法改善。 1. 轉(zhuǎn)移注意力:當(dāng)有手淫沖動(dòng)時(shí),立即去做一些其他事情,如看電影、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)籍等,將注意力從性沖動(dòng)上轉(zhuǎn)移開(kāi)。 2. 規(guī)律生活作息:保持規(guī)律的作息時(shí)間,早睡早起,避免熬夜,保證充足的睡眠。合理安排工作和學(xué)習(xí)時(shí)間,避免過(guò)度空閑。 3. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好:可以選擇繪畫(huà)、書(shū)法、運(yùn)動(dòng)等,讓自己的生活更加充實(shí),減少對(duì)手淫的關(guān)注。 4. 進(jìn)行社交活動(dòng):多參加社交活動(dòng),擴(kuò)大社交圈子,與朋友聚會(huì)、交流,豐富自己的生活內(nèi)容,減少獨(dú)處時(shí)間。 5. 心理調(diào)節(jié):正確認(rèn)識(shí)手淫,避免因手淫產(chǎn)生過(guò)度的焦慮和內(nèi)疚情緒。若心理壓力過(guò)大,可尋求心理咨詢幫助。 通過(guò)上述方法,能在一定程度上幫助控制手淫沖動(dòng)。若手淫問(wèn)題嚴(yán)重影響到生活和心理狀態(tài),建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科或心理咨詢科尋求專業(yè)幫助。
2025-05-13 06:55
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