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手淫過度易致身體疲勞、精神不振等，可通過生活調(diào)整、飲食調(diào)理、藥物治療來恢復元氣。 1.生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體恢復。 2.適度運動：可選擇散步、慢跑、瑜伽等運動，增強體質(zhì)，提高免疫力。 3.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；多吃堅果，如核桃、杏仁等；多吃蔬菜水果，補充維生素。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、看電影等方式放松心情。 5.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等藥物調(diào)理身體。 手淫過度后恢復元氣需綜合調(diào)理，生活、飲食、藥物等方面相互配合，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或中醫(yī)科就診。