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老年戒煙最痛苦階段，可通過轉(zhuǎn)移注意力、尋求家人支持、使用戒煙藥物、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方式平穩(wěn)度過。 1.轉(zhuǎn)移注意力：投入感興趣活動(dòng)，如看書、下棋、釣魚，讓注意力從吸煙渴望中轉(zhuǎn)移。 2.尋求家人支持：告知家人處于戒煙痛苦期，讓其給予理解、鼓勵(lì)和監(jiān)督，營造有利戒煙環(huán)境。 3.使用戒煙藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、鹽酸安非他酮等，緩解戒斷癥狀。 4.進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)：散步、打太極拳等，能促進(jìn)新陳代謝，釋放內(nèi)啡肽，改善情緒，減輕煙癮。 5.調(diào)整飲食：多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，避免喝咖啡、酒等易誘發(fā)吸煙欲望的飲品。 老年戒煙痛苦階段，綜合運(yùn)用上述方法，能更好克服困難。若戒斷反應(yīng)嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科就診。