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世界杯期間熬夜看球，為護(hù)腸胃可吃富含纖維素食物，如燕麥、蘋果、芹菜、香蕉、紅薯等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 2. 蘋果：含有果膠，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，預(yù)防便秘。 3. 芹菜：膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防和緩解便秘。 4. 香蕉：富含鉀元素和膳食纖維，能調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解腸胃不適。 5. 紅薯：含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理腸道垃圾。 熬夜看球會(huì)打亂正常作息和飲食規(guī)律，易影響腸胃健康。食用上述富含纖維素食物，能在一定程度上維護(hù)腸胃正常功能。不過，飲食調(diào)整只是一方面，也要盡量保證充足睡眠。若腸胃不適持續(xù)，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。