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孩子難入睡,家長(zhǎng)必知的5個(gè)哄睡秘籍

孩子難入睡,家長(zhǎng)必知的5個(gè)哄睡秘籍

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    謝穎 主治醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級(jí)甲等

    免疫科

    孩子難入睡,家長(zhǎng)可嘗試營(yíng)造睡眠環(huán)境、建立睡眠儀式、控制白天睡眠時(shí)間、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、安撫情緒等哄睡方法。 1.營(yíng)造睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,可使用窗簾、耳塞等,讓孩子在舒適環(huán)境中入睡。 2.建立睡眠儀式:每天固定時(shí)間進(jìn)行洗漱、講故事、聽輕柔音樂等活動(dòng),讓孩子形成入睡生物鐘。 3.控制白天睡眠時(shí)間:避免孩子白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng),以免影響夜間睡眠質(zhì)量和入睡難度。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):白天讓孩子進(jìn)行適量戶外活動(dòng),消耗精力,但睡前1-2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.安撫情緒:孩子睡前情緒緊張或興奮會(huì)難以入睡,家長(zhǎng)可通過擁抱、輕拍等方式安撫。 這些哄睡秘籍能幫助孩子更容易入睡,家長(zhǎng)可根據(jù)孩子具體情況靈活運(yùn)用。若孩子長(zhǎng)期難入睡且情況嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)。

    2025-05-15 02:13
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祁浩

祁浩 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):學(xué)習(xí)困難、注意力不集中、厭學(xué)、抽動(dòng)癥、多動(dòng)癥、孤獨(dú)癥譜系障礙、遺尿癥、閱讀障礙、語言發(fā)育遲緩(說話晚)、構(gòu)音障礙(口吃、吐字不清)、智力低下、腦癱、癲癇、矮小癥、性早熟等兒童疑難疾病的診治。

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江超

江超 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):語言發(fā)育遲緩、自閉癥、智力低下、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、兒童矮小、性早熟兒童發(fā)育行為及兒童精神心理問題

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杜運(yùn)東

杜運(yùn)東 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、學(xué)習(xí)困難、厭學(xué)、注意力不集中、遺尿癥、青少年心理障礙、語言發(fā)育遲緩、語言障礙、孤獨(dú)癥譜系障礙(自閉癥)、精神發(fā)育遲滯、腦癱、癲癇以及嬰幼兒血管瘤的診治。

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包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
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