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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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謝穎 主治醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
免疫科
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孩子難入睡，家長(zhǎng)可嘗試營(yíng)造睡眠環(huán)境、建立睡眠儀式、控制白天睡眠時(shí)間、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、安撫情緒等哄睡方法。 1.營(yíng)造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用窗簾、耳塞等，讓孩子在舒適環(huán)境中入睡。 2.建立睡眠儀式：每天固定時(shí)間進(jìn)行洗漱、講故事、聽輕柔音樂等活動(dòng)，讓孩子形成入睡生物鐘。 3.控制白天睡眠時(shí)間：避免孩子白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠質(zhì)量和入睡難度。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天讓孩子進(jìn)行適量戶外活動(dòng)，消耗精力，但睡前1-2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.安撫情緒：孩子睡前情緒緊張或興奮會(huì)難以入睡，家長(zhǎng)可通過擁抱、輕拍等方式安撫。 這些哄睡秘籍能幫助孩子更容易入睡，家長(zhǎng)可根據(jù)孩子具體情況靈活運(yùn)用。若孩子長(zhǎng)期難入睡且情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-05-15 02:13
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