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老年人可通過(guò)食用橙子、草莓、獼猴桃、柚子、檸檬等富含維生素C的水果預(yù)防心血管疾病。 1. 橙子：富含維生素C和類(lèi)黃酮，能增強(qiáng)血管彈性，降低血液中膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。 2. 草莓：維生素C含量高，還含有果膠和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于防止膽固醇沉積在血管壁上，保持血管通暢。 3. 獼猴桃：被譽(yù)為“維C之王”，其含有的維生素C和精氨酸能改善血液流動(dòng)，阻止血栓形成，降低冠心病、高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 4. 柚子：含有豐富的維生素C和鉀元素，有助于降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心血管健康有益。 5. 檸檬：維生素C含量豐富，具有抗氧化作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液凝固，預(yù)防心血管疾病。 這些富含維生素C的水果對(duì)老年人預(yù)防心血管疾病有積極作用。但水果不能替代藥物治療，老年人還應(yīng)保持健康的生活方式，定期體檢。若有心血管疾病相關(guān)癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。