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減輕肩膀和脖子交界處酸痛，可采用拉伸運動、按摩、熱敷、藥物治療等方法。 1. 拉伸運動：進(jìn)行頸部和肩部的拉伸動作，如頸部左右側(cè)屈、前后伸展，肩部的聳肩、繞肩等，能放松肌肉，緩解酸痛。 2. 按摩：可以自我按摩或讓他人幫忙，用手指輕柔地按揉酸痛部位，也可配合滾法、捏法等手法，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀和脖子交界處，每次15 - 20分鐘，能使肌肉松弛，改善局部代謝。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，起到抗炎止痛的作用。 肩膀和脖子交界處酸痛會影響生活質(zhì)量，通過上述拉伸運動、按摩、熱敷、藥物治療等方法，能在一定程度上緩解酸痛。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或康復(fù)科就診。