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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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瘦小腿的4種按摩手法有拿捏法、搓揉法、叩擊法、拉伸法等。 1. 拿捏法：用拇指和其余四指相對用力，一緊一松地拿捏小腿肌肉，從腳踝開始，逐漸向上移動至膝蓋下方，反復操作，可促進局部血液循環(huán)，放松肌肉。 2. 搓揉法：雙手掌相對，夾住小腿，自上而下進行搓揉，動作要連貫、有節(jié)奏，使小腿皮膚有溫熱感，有助于緩解肌肉緊張。 3. 叩擊法：手握空拳，有節(jié)奏地輕輕叩擊小腿肌肉，從膝蓋向下至腳踝，力度適中，可刺激肌肉，增強肌肉活力。 4. 拉伸法：站立位，將一只腳的后跟抬起，盡量拉伸小腿后側(cè)肌肉，保持15 - 30秒后換另一側(cè)，可增加小腿肌肉的柔韌性。 這4種按摩手法簡單易行，長期堅持可幫助瘦小腿。按摩時力度要適中，避免過度用力造成損傷。
2025-05-18 11:17
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