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健身時(shí)間的選擇可參考日常作息、身體狀態(tài)、健身目標(biāo)、環(huán)境因素、飲食安排等。 1. 日常作息：若習(xí)慣早起，晨練是不錯(cuò)選擇；習(xí)慣晚睡，晚上健身更合適。 2. 身體狀態(tài)：早晨身體機(jī)能未完全喚醒，適合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；下午或晚上身體靈活性、力量和耐力較好，可進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉。 3. 健身目標(biāo)：增肌者可在下午3 - 6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)激素水平利于肌肉生長(zhǎng)；減脂者可在飯后1 - 2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，提高脂肪燃燒效率。 4. 環(huán)境因素：夏季早晨或傍晚較涼爽，適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)；冬季可選擇室內(nèi)溫暖時(shí)段健身。 5. 飲食安排：飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，至少間隔1 - 2小時(shí)；運(yùn)動(dòng)前1 - 2小時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食易消化食物補(bǔ)充能量。 選擇健身時(shí)間需綜合考慮多方面因素，找到適合自己的時(shí)間，才能讓健身效果更好，同時(shí)避免身體過(guò)度疲勞。