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運(yùn)動前后減少摔傷留疤風(fēng)險，可從熱身拉伸、佩戴護(hù)具、及時清潔傷口、正確處理傷口、合理飲食等方面入手。 1. 熱身拉伸：運(yùn)動前進(jìn)行充分的熱身和拉伸，能讓身體各關(guān)節(jié)、肌肉活動開，降低運(yùn)動中摔倒的幾率。 2. 佩戴護(hù)具：根據(jù)運(yùn)動類型，佩戴合適的護(hù)具，如頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘等，可在摔倒時起到緩沖保護(hù)作用。 3. 及時清潔傷口：若不慎摔傷，應(yīng)盡快用生理鹽水或清水沖洗傷口，去除污垢和細(xì)菌，減少感染風(fēng)險。 4. 正確處理傷口：可涂抹碘伏消毒，再用創(chuàng)可貼或無菌紗布包扎。若傷口較深，需及時就醫(yī)縫合。 5. 合理飲食：運(yùn)動后多攝入富含維生素 C、蛋白質(zhì)的食物，如橙子、牛奶等，有助于傷口愈合，減少留疤可能。 運(yùn)動前后做好上述措施，能有效減少摔傷留疤的風(fēng)險。若傷口出現(xiàn)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。