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痔瘡總出血，可通過提肛運動、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等運動改善。 1. 提肛運動：能增強肛門括約肌功能，促進局部血液循環(huán)，改善痔瘡出血狀況。做法是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松為一次。 2. 慢跑：屬于有氧運動，能促進胃腸蠕動，改善盆腔血液循環(huán)，減輕痔瘡靜脈叢淤血，緩解出血癥狀。 3. 太極拳：動作柔和、緩慢，可調(diào)節(jié)身體氣血運行，增強體質(zhì)，對痔瘡出血有一定的輔助改善作用。 4. 瑜伽：一些特定體式能促進腹部血液循環(huán)，減輕腹部壓力，減少痔瘡出血。如束角式、坐立前屈式等。 5. 游泳：全身運動可增強心肺功能，促進血液循環(huán)，減輕痔瘡部位的壓力，緩解出血。 適當(dāng)運動對改善痔瘡出血有積極作用，但運動要適度。若痔瘡出血嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。