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2025-05-18 21:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

戒煙最痛苦的日子該怎么辦

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內科

戒煙最痛苦時，可通過轉移注意力、借助藥物、進行運動、尋求支持、調整飲食等方式應對。 1. 轉移注意力：投入到感興趣的事情中，如閱讀、繪畫、下棋等，讓注意力從吸煙沖動上轉移開。 2. 借助藥物：可在醫(yī)生指導下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、鹽酸安非他酮等藥物，緩解戒煙不適。 3. 進行運動：適當運動能促進新陳代謝，釋放內啡肽，改善情緒，減輕戒煙痛苦，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 尋求支持：告訴家人、朋友自己在戒煙，讓他們監(jiān)督和鼓勵，也可加入戒煙互助小組。 5. 調整飲食：多吃蔬菜水果，避免吃辛辣、油膩食物，減少對吸煙的渴望。戒煙過程中會遇到痛苦階段，采用轉移注意力、借助藥物、運動、尋求支持和調整飲食等方法，能幫助克服困難，成功戒煙。若不適嚴重，建議到成癮醫(yī)學科就診。
2025-05-19 00:54

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