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男人總易感冒，增強(qiáng)抵抗力可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動、睡眠、藥物等方面入手。 1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，戒煙限酒，避免熬夜和過度勞累，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，減少病毒接觸機(jī)會。 2. 飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等，保證蛋白質(zhì)攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等。 3. 運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少三次，每次30分鐘以上，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 睡眠：保證充足睡眠，每晚7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于免疫系統(tǒng)的修復(fù)和調(diào)整。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用增強(qiáng)免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、胸腺肽腸溶片等。 男人增強(qiáng)抵抗力需綜合多方面因素，通過改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動、充足睡眠等方式，必要時(shí)結(jié)合藥物，可有效提升免疫力，減少感冒發(fā)生。若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。