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男生自慰與睡眠質(zhì)量存在一定關(guān)聯(lián)，涉及激素變化、身體疲勞、心理狀態(tài)、神經(jīng)調(diào)節(jié)、習(xí)慣養(yǎng)成等因素。 1. 激素變化：自慰后體內(nèi)會分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等激素，內(nèi)啡肽有放松和愉悅作用，多巴胺帶來滿足感，都利于改善睡眠。 2. 身體疲勞：自慰過程中身體活動，能量消耗，適度疲勞后易進入睡眠狀態(tài)。 3. 心理狀態(tài)：若自慰后有負(fù)罪感、焦慮感，會干擾大腦神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量；若心理放松，則有助于睡眠。 4. 神經(jīng)調(diào)節(jié)：自慰可使神經(jīng)系統(tǒng)從緊張狀態(tài)過渡到放松狀態(tài)，利于睡眠調(diào)節(jié)。 5. 習(xí)慣養(yǎng)成：若長期固定在睡前自慰，身體會形成生物鐘，利于快速入睡。 男生自慰對睡眠質(zhì)量的影響是多方面的，既可能因激素、疲勞等因素改善睡眠，也可能因心理問題影響睡眠。應(yīng)保持健康心態(tài)和適度頻率，若睡眠問題持續(xù)，建議就醫(yī)。