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糾結(jié)健身時間，可考慮日常作息、身體狀態(tài)、運(yùn)動類型、激素水平、環(huán)境因素等。 1. 日常作息：需結(jié)合工作、學(xué)習(xí)安排，選擇不影響正常生活的時間段健身，如上班族可選晚上下班后。 2. 身體狀態(tài)：早晨剛起床，身體機(jī)能未完全恢復(fù)，不適合劇烈運(yùn)動；下午或晚上身體靈活性、力量和耐力較好，更適宜鍛煉。 3. 運(yùn)動類型：有氧運(yùn)動如跑步、游泳，任何時間段都可；力量訓(xùn)練如舉重，下午肌肉力量和神經(jīng)反應(yīng)更好，此時進(jìn)行效果更佳。 4. 激素水平：皮質(zhì)醇在早晨分泌高，利于提高運(yùn)動效率；生長激素在夜間睡眠時分泌多，晚上適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)其分泌。 5. 環(huán)境因素：夏季中午氣溫高，戶外運(yùn)動易中暑，可選早晚；冬季早晨寒冷，可等氣溫稍高時鍛煉。 選擇健身時間要綜合多方面因素，根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，找到適合自己的健身時間段，以達(dá)到更好的健身效果。