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運(yùn)動搭配燕麥、洋蔥、大蒜、深海魚、山楂等食物，降血脂效果較好。 1. 燕麥：富含水溶性膳食纖維，可在腸道內(nèi)形成黏性物質(zhì)，減少膽固醇吸收，有助于降低血脂。 2. 洋蔥：含有前列腺素A和硫氨基酸等成分，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，對降血脂有一定作用。 3. 大蒜：含有的大蒜素等成分，可降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，抑制血小板聚集。 4. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸，能降低甘油三酯，減少炎癥反應(yīng)，改善血管健康。 5. 山楂：具有消食化積、活血化瘀的功效，能降低血清膽固醇及甘油三酯，有助于血脂的控制。 在進(jìn)行運(yùn)動的同時，合理搭配這些食物，能在一定程度上輔助降低血脂。但如果血脂過高，還需及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。