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扭傷腳是常見(jiàn)外傷，養(yǎng)生熱潮下，可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷、熱敷、藥物治療、按摩理療等應(yīng)對(duì)。 1. 休息制動(dòng)：扭傷后避免傷腳受力，減少活動(dòng)，必要時(shí)借助拐杖等輔助器械，讓受傷組織修復(fù)。 2. 冰敷：扭傷初期（通常48小時(shí)內(nèi)），用冰袋或冷毛巾敷于傷處，收縮血管，減輕腫脹與疼痛。 3. 熱敷：48小時(shí)后，可用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血吸收。 4. 藥物治療：可選用云南白藥氣霧劑、紅花油、活血止痛膠囊等藥物，起到消腫止痛、活血化瘀作用，需遵醫(yī)囑。 5. 按摩理療：在專業(yè)人員指導(dǎo)下按摩傷處，或進(jìn)行針灸、拔罐等理療，促進(jìn)恢復(fù)。 扭傷腳后需及時(shí)正確處理，上述方法可緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。