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避免龜頭敏感引發(fā)早泄，可采用動 - 停訓(xùn)練法和擠捏訓(xùn)練法等鍛煉手法。 1. 動 - 停訓(xùn)練法：在性生活或自慰過程中，當(dāng)快要達(dá)到射精閾值時，立即停止刺激，待興奮感減退后，再重新開始刺激，如此反復(fù)進(jìn)行。通過這種方式，可以提高射精閾值，增強(qiáng)對射精反射的控制能力。 2. 擠捏訓(xùn)練法：由伴侶協(xié)助，在陰莖勃起后，女方將拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4秒鐘，然后突然放松。擠捏的壓力以不感到疼痛為宜。每捏擠3 - 4次后，可進(jìn)行一次性交動作。在性交過程中，若有射精預(yù)感，應(yīng)立即停止性交，再進(jìn)行擠捏。 3. 循序漸進(jìn)：這兩種訓(xùn)練方法都需要循序漸進(jìn)，不能急于求成。開始時可能效果不明顯，但堅持訓(xùn)練一段時間后，通常會有較好的改善。 4. 注意衛(wèi)生：在進(jìn)行訓(xùn)練時，要注意手部和生殖器官的衛(wèi)生，避免引起感染。 5. 放松心態(tài)：訓(xùn)練過程中，要保持放松的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，因為心理因素也可能影響訓(xùn)練效果。 動 - 停訓(xùn)練法和擠捏訓(xùn)練法是兩種有助于避免龜頭敏感引發(fā)早泄的鍛煉手法。通過長期堅持訓(xùn)練，并注意衛(wèi)生和保持良好心態(tài)，能在一定程度上改善早泄問題。若問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。