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緩解家人渾身肌肉疼痛，可采用熱敷、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用藥物、保證休息等方法。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩疼痛的肌肉，可放松肌肉，改善酸痛癥狀。按摩時(shí)力度要適中，避免加重疼痛。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：讓家人多攝入富含維生素C、D和鈣的食物，如橙子、牛奶等，有助于增強(qiáng)肌肉功能，緩解疼痛。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等藥物，減輕炎癥和疼痛。 5. 保證休息：為家人創(chuàng)造安靜舒適的休息環(huán)境，充足的睡眠能讓肌肉得到恢復(fù)，緩解疼痛。 通過熱敷、按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用藥物和保證休息等方法，能在家庭中有效緩解家人渾身肌肉疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。