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營(yíng)養(yǎng)搭配如何助力緩解右肩膀后背疼痛

營(yíng)養(yǎng)搭配如何助力緩解右肩膀后背疼痛

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    王小平 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    疼痛科

    合理的營(yíng)養(yǎng)搭配可通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素D、維生素B族、鈣以及Omega - 3脂肪酸等助力緩解右肩膀后背疼痛。 1.蛋白質(zhì):是身體組織修復(fù)和維持肌肉力量的重要營(yíng)養(yǎng)素,攝入充足的蛋白質(zhì)有助于受損肌肉和軟組織的修復(fù),常見(jiàn)食物有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。 2.維生素D:能促進(jìn)鈣的吸收和利用,對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。缺乏維生素D可能導(dǎo)致骨骼疼痛,可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)和食用富含維生素D的食物如蛋黃、蘑菇等來(lái)補(bǔ)充。 3.維生素B族:參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作,有助于緩解神經(jīng)疼痛。全谷物、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等食物富含維生素B族。 4.鈣:是維持骨骼強(qiáng)度和密度的關(guān)鍵元素,牛奶、豆腐、蝦皮等食物是鈣的良好來(lái)源。 5.Omega - 3脂肪酸:具有抗炎特性,可減輕炎癥引起的疼痛,常見(jiàn)于深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽等食物中。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配,補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)素,能在一定程度上助力緩解右肩膀后背疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-05-22 01:45
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