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同樣是女性,為啥她沒腰部疼痛困擾 快學起來

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    萬麗 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

    三級甲等

    疼痛科

    女性無腰部疼痛困擾,可能與良好姿勢、合理運動、充足營養(yǎng)、合適著裝、健康生活習慣等有關(guān)。 1. 良好姿勢:保持正確坐姿、站姿,避免彎腰駝背,可減輕腰部壓力,降低疼痛風險。 2. 合理運動:堅持適度運動,如瑜伽、游泳、散步等,能增強腰部肌肉力量,維持脊柱穩(wěn)定性。 3. 充足營養(yǎng):攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物,如牛奶、魚類、蔬菜等,有助于強化骨骼,預(yù)防腰部疼痛。 4. 合適著裝:選擇舒適、支撐性好的鞋子和內(nèi)衣,避免穿高跟鞋過久,減少腰部負擔。 5. 健康生活習慣:規(guī)律作息,避免久坐久站,控制體重,減輕腰部承受的壓力。 女性要預(yù)防腰部疼痛,可從多方面入手。保持良好姿勢、合理運動、攝入充足營養(yǎng)、選擇合適著裝和養(yǎng)成健康生活習慣,都有助于減少腰部疼痛的發(fā)生。若腰部疼痛持續(xù)不緩解,建議及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。

    2025-05-22 02:34
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