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心理壓力導致龜頭敏感，可通過行為療法、盆底肌鍛煉、冷熱交替刺激、分散注意力、脫敏訓練等鍛煉手法調節(jié)。 1. 行為療法：比如停動法，在性生活過程中，有射精緊迫感時停止刺激，等緊迫感消失后再繼續(xù)，反復訓練可提高射精閾值。 2. 盆底肌鍛煉：即提肛運動，收縮肛門并保持3 - 5秒，然后放松，重復進行，可增強盆底肌肉力量，有助于控制射精。 3. 冷熱交替刺激：用溫水和冷水交替沖洗龜頭，能降低龜頭的敏感度，但要注意水溫適中，避免燙傷或凍傷。 4. 分散注意力：在性生活時，適當分散注意力，避免過度專注于性刺激，可緩解心理壓力和龜頭敏感。 5. 脫敏訓練：可以用手輕柔地按摩龜頭，從輕柔到稍用力，逐漸增加刺激強度，降低其敏感性。 這些鍛煉手法對于心理壓力導致的龜頭敏感有一定調節(jié)作用，但效果可能因人而異。若情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。