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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王小平 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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長期做仰臥起坐練腹肌，可能引發(fā)頸部疼痛、腰部疼痛、腹部肌肉拉傷疼痛、髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疼痛等。 1. 頸部疼痛：在做仰臥起坐時，很多人習慣用手抱頭并用力前拉，這會給頸部肌肉和頸椎帶來較大壓力，長期如此易引發(fā)頸部疼痛。 2. 腰部疼痛：仰臥起坐過程中，腰部過度彎曲且承受較大壓力，若姿勢不正確或過度訓練，會使腰部肌肉勞損、腰椎間盤壓力增大，導致腰部疼痛。 3. 腹部肌肉拉傷疼痛：過度訓練或熱身不足，腹部肌肉易因突然劇烈收縮而拉傷，產(chǎn)生疼痛。 4. 髖關(guān)節(jié)疼痛：仰臥起坐需髖關(guān)節(jié)參與屈伸活動，長期反復運動可能使髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等組織受損，引發(fā)疼痛。 5. 肩關(guān)節(jié)疼痛：在起坐和躺下過程中，肩部需支撐身體部分重量，若肩部力量不足或動作不規(guī)范，會增加肩關(guān)節(jié)負擔，導致疼痛。 長期做仰臥起坐練腹肌可能引發(fā)多種身體疼痛，在鍛煉時要注意姿勢正確、適度訓練，避免因不當運動造成身體損傷。若出現(xiàn)疼痛持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
2025-05-23 00:02
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