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長(zhǎng)期做仰臥起坐練腹肌，可能引發(fā)頸部疼痛、腰部疼痛、腹部肌肉拉傷疼痛、髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疼痛等。 1. 頸部疼痛：在做仰臥起坐時(shí)，很多人習(xí)慣用手抱頭并用力前拉，這會(huì)給頸部肌肉和頸椎帶來(lái)較大壓力，長(zhǎng)期如此易引發(fā)頸部疼痛。 2. 腰部疼痛：仰臥起坐過(guò)程中，腰部過(guò)度彎曲且承受較大壓力，若姿勢(shì)不正確或過(guò)度訓(xùn)練，會(huì)使腰部肌肉勞損、腰椎間盤(pán)壓力增大，導(dǎo)致腰部疼痛。 3. 腹部肌肉拉傷疼痛：過(guò)度訓(xùn)練或熱身不足，腹部肌肉易因突然劇烈收縮而拉傷，產(chǎn)生疼痛。 4. 髖關(guān)節(jié)疼痛：仰臥起坐需髖關(guān)節(jié)參與屈伸活動(dòng)，長(zhǎng)期反復(fù)運(yùn)動(dòng)可能使髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等組織受損，引發(fā)疼痛。 5. 肩關(guān)節(jié)疼痛：在起坐和躺下過(guò)程中，肩部需支撐身體部分重量，若肩部力量不足或動(dòng)作不規(guī)范，會(huì)增加肩關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。 長(zhǎng)期做仰臥起坐練腹肌可能引發(fā)多種身體疼痛，在鍛煉時(shí)要注意姿勢(shì)正確、適度訓(xùn)練，避免因不當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成身體損傷。若出現(xiàn)疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。