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補(bǔ)腎可通過(guò)食療、中藥、運(yùn)動(dòng)、按摩、生活習(xí)慣調(diào)整等方式。常見(jiàn)食療有黑芝麻、核桃等；中藥有六味地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸；運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦；按摩可按揉涌泉穴、腎俞穴；生活中要規(guī)律作息、節(jié)制房事。 1. 食療：黑芝麻富含維生素E等營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎；核桃有補(bǔ)腎固精功效，常吃對(duì)腎臟有益。 2. 中藥：六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰；金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽(yáng)；五子衍宗丸補(bǔ)腎益精，用藥需遵醫(yī)囑。 3. 運(yùn)動(dòng)：太極拳動(dòng)作緩慢柔和，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)腎臟功能；八段錦可促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到補(bǔ)腎作用。 4. 按摩：涌泉穴是腎經(jīng)首穴，按揉能滋陰益腎；腎俞穴在腰部，按摩可補(bǔ)益腎氣。 5. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，讓腎臟得到充分休息；節(jié)制房事，避免過(guò)度消耗腎精。 補(bǔ)腎是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，可結(jié)合多種方法。食療、中藥、運(yùn)動(dòng)、按摩和良好生活習(xí)慣相互配合，能更好地達(dá)到補(bǔ)腎目的。若有嚴(yán)重腎臟問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診。