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3種運動方式有效改善肛門癢痛問題

3種運動方式有效改善肛門癢痛問題

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    朱建紅 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    肛腸科

    有效改善肛門癢痛問題的3種運動方式有提肛運動、慢跑、瑜伽等。 1. 提肛運動:有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。能增強肛門括約肌的功能,促進局部血液循環(huán),減輕肛門癢痛。 2. 慢跑:慢跑是一種全身性的運動,能增強體質(zhì),促進胃腸蠕動,改善便秘等情況,從而減少因便秘等問題導(dǎo)致的肛門壓力,緩解肛門癢痛。每周可進行3 - 4次,每次30分鐘左右。 3. 瑜伽:一些特定的瑜伽體式,如蝴蝶式、束角式等,可以促進盆腔的血液循環(huán),減輕肛門部位的充血,緩解癢痛癥狀。每周可練習(xí)2 - 3次,每次45分鐘左右。 通過進行提肛運動、慢跑、瑜伽等運動,能在一定程度上改善肛門癢痛問題。但如果癥狀嚴重,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2025-05-24 05:54
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