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日常保健遠(yuǎn)離腳后跟內(nèi)側(cè)疼痛，可從選擇合適鞋子、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、拉伸按摩、藥物輔助等方面入手。 1. 選擇合適鞋子：穿有良好足弓支撐和緩沖性能的鞋子，減少對(duì)腳后跟內(nèi)側(cè)的壓力。 2. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加腳部負(fù)擔(dān)，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕腳后跟壓力。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，增強(qiáng)腳部肌肉力量。 4. 拉伸按摩：每天進(jìn)行跟腱和足底筋膜的拉伸，也可自我按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。 5. 藥物輔助：疼痛時(shí)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉、布洛芬、萘普生等藥物緩解。 通過(guò)以上日常保健方法，能在一定程度上預(yù)防和緩解腳后跟內(nèi)側(cè)疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。