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擺脫后背兩側(cè)肋骨疼痛，可從調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、規(guī)律作息等方面改善日常習(xí)慣。 1.調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，避免彎腰駝背，減輕肋骨壓力。工作學(xué)習(xí)時(shí)，選擇高度合適的桌椅，使脊柱保持自然生理曲線。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部和肋骨周圍肌肉力量，提高穩(wěn)定性。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 3.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，防止后背兩側(cè)肋骨部位受涼，引發(fā)疼痛。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、魚(yú)類等，增強(qiáng)骨骼健康。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于恢復(fù)體力，緩解肋骨疼痛。 改善日常習(xí)慣對(duì)擺脫后背兩側(cè)肋骨疼痛有重要作用。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。