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兒童掉頭發(fā)可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸及含碘的食物改善，如牛奶、菠菜、魚類、核桃、海帶等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的基礎物質(zhì)，牛奶、雞蛋、瘦肉等能為頭發(fā)生長提供必要氨基酸，促進頭發(fā)健康生長。 2. 富含維生素的食物：維生素B族可促進頭皮新陳代謝，菠菜、香蕉、全麥面包等含有豐富的B族維生素；維生素C有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，利于頭發(fā)生長，橙子、草莓等是不錯的選擇。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵元素能為毛囊提供氧氣，缺鐵會導致脫發(fā)，可多吃紅棗、木耳等；鋅元素參與蛋白質(zhì)和核酸代謝，對頭發(fā)正常生長很重要，可食用牡蠣、堅果等。 4. 富含脂肪酸的食物：核桃、魚油等富含不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更有光澤和韌性。 5. 含碘的食物：甲狀腺功能與頭發(fā)健康相關，碘是合成甲狀腺素的重要原料，海帶、紫菜等含碘豐富的食物可維持甲狀腺正常功能。 合理的飲食對改善兒童掉頭發(fā)有積極作用，但如果掉發(fā)情況嚴重，應及時就醫(yī)檢查。日?？勺寖和鈹z入上述食物，促進頭發(fā)健康。