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職場人久坐水腫，可通過運(yùn)動、調(diào)整飲食、按摩、使用藥物、抬高下肢等方式消腫。 1. 運(yùn)動：工作間隙適當(dāng)活動，如散步、踮腳尖、屈伸腿部等，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫。 2. 調(diào)整飲食：減少鹽分?jǐn)z入，多吃具有利尿作用的食物，如冬瓜、黃瓜、西瓜等，幫助排出體內(nèi)多余水分。 3. 按摩：對水腫部位進(jìn)行按摩，從肢體遠(yuǎn)端向近端按摩，促進(jìn)淋巴液和血液回流。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用氫氯噻嗪、螺內(nèi)酯、呋塞米等藥物，促進(jìn)尿液排出，減輕水腫。 5. 抬高下肢：休息時將下肢抬高，高于心臟水平，利于血液回流，緩解下肢水腫。 職場人久坐水腫可通過上述多種方法緩解。若水腫嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。