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緩解肛門墜脹后的不適，可采用坐浴、提肛運動、藥物輔助等康復(fù)技巧。 1. 坐?。菏褂脺厮蛱砑舆m量藥物的水進行坐浴，能促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥和腫脹。一般水溫控制在40-45攝氏度，每次坐浴15-20分鐘，每天1-2次。 2. 提肛運動：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。能增強肛門括約肌的功能，改善局部血液循環(huán)。 3. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用痔瘡栓、復(fù)方角菜酸酯乳膏、九華膏等藥物，這些藥物能起到消腫、止痛、止癢等作用，緩解肛門墜脹不適。 4. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧等，保持大便通暢，避免便秘和腹瀉，減少對肛門的刺激。 5. 避免久坐久站：長時間的久坐久站會加重肛門部位的壓力，應(yīng)適當(dāng)活動，促進血液循環(huán)。 通過坐浴、提肛運動、藥物輔助，再結(jié)合調(diào)整飲食和避免久坐久站等康復(fù)技巧，能在一定程度上緩解肛門墜脹后的不適。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到肛腸外科就診。