社區(qū)健康教育：晚上睡覺(jué)前吃蘋(píng)果的正確打開(kāi)方式
2025-05-25 22:32
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社區(qū)健康教育：晚上睡覺(jué)前吃蘋(píng)果的正確打開(kāi)方式
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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晚上睡覺(jué)前吃蘋(píng)果，需注意時(shí)間、食用量、食用方式、搭配情況、特殊人群情況等。 1. 時(shí)間：建議在睡前1-2小時(shí)吃蘋(píng)果，給腸胃足夠的消化時(shí)間，避免影響睡眠。 2. 食用量：不宜過(guò)多，一個(gè)中等大小的蘋(píng)果即可，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 食用方式：盡量細(xì)嚼慢咽，這樣有助于消化，也能更好地吸收蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)。 4. 搭配情況：不要和高糖、高脂肪食物一起吃，以免血糖升高、能量過(guò)剩。 5. 特殊人群情況：腸胃功能弱的人，可將蘋(píng)果蒸熟后食用，減輕腸胃刺激。 晚上睡覺(jué)前吃蘋(píng)果，掌握正確的方式很重要。要注意時(shí)間、食用量、食用方式、搭配情況以及特殊人群的差異，這樣才能在享受蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，避免對(duì)身體造成不良影響。
2025-05-26 08:15
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