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后頸部疼痛通常由肌肉勞損、頸椎病等引起，可通過熱敷、按摩、藥物治療等方法緩解。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在后頸部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.按摩：輕柔按摩后頸部肌肉，可放松肌肉，減輕疼痛。按摩時注意力度適中。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。需遵醫(yī)囑使用。 4.頸部運動：適當進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，增強頸部肌肉力量，改善頸部不適。 5.改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭或頸部處于不良姿勢。 后頸部疼痛可通過多種方法緩解，熱敷、按摩能直接放松肌肉，藥物治療可減輕炎癥，頸部運動和改善姿勢有助于預(yù)防和緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。