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緩解眩暈癥的3種運(yùn)動(dòng)小妙招，有頭部運(yùn)動(dòng)、瑜伽、太極拳等。 1. 頭部運(yùn)動(dòng)：緩慢地進(jìn)行頭部的前屈、后伸、側(cè)屈以及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。前屈時(shí)盡量讓下巴靠近胸部；后伸時(shí)頭部向后仰；側(cè)屈時(shí)耳朵盡量靠近肩膀；旋轉(zhuǎn)時(shí)頭部按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。每次每個(gè)動(dòng)作保持3 - 5秒，重復(fù)10 - 15次，可增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頭部血液循環(huán)。 2. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿勢(shì)對(duì)緩解眩暈有益。如樹(shù)式，單腿站立，將另一只腳放在站立腿的內(nèi)側(cè)，雙手向上合十，保持身體平衡和穩(wěn)定，能提高身體的平衡感和本體感覺(jué)。還有山姿，雙腳并攏，挺直腰背，有助于增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性。 3. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和、連貫，在練習(xí)過(guò)程中需要集中注意力，協(xié)調(diào)身體各部位的動(dòng)作。其獨(dú)特的呼吸方式和身體運(yùn)動(dòng)的配合，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善腦部供血，從而緩解眩暈癥狀。 以上3種運(yùn)動(dòng)小妙招，通過(guò)增強(qiáng)頸部肌肉、提高身體平衡感和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能等，對(duì)緩解眩暈癥有一定幫助。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，若眩暈癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。