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煙癮來臨可能有心理渴望、注意力不集中、煩躁不安等跡象，應(yīng)對(duì)方法有轉(zhuǎn)移注意力、替代療法、藥物輔助、心理調(diào)節(jié)、尋求支持等。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：進(jìn)行一些自己感興趣的活動(dòng)，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、繪畫等，讓注意力從對(duì)煙的渴望上轉(zhuǎn)移開。 2. 替代療法：可以咀嚼口香糖、吃零食等，用其他行為替代吸煙動(dòng)作。 3. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物，緩解煙癮。 4. 心理調(diào)節(jié)：通過深呼吸、冥想等方式放松身心，減輕對(duì)煙的心理依賴。 5. 尋求支持：告訴家人、朋友自己戒煙的計(jì)劃，讓他們監(jiān)督和鼓勵(lì)，也可加入戒煙小組。 當(dāng)出現(xiàn)煙癮跡象時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法應(yīng)對(duì)。若煙癮嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求專業(yè)幫助。遵醫(yī)囑使用藥物，以提高戒煙成功率。