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早泄是常見男性性功能障礙疾病，早發(fā)現(xiàn)可通過一些鍛煉方法改善，如盆底肌鍛煉、有氧運動、深蹲鍛煉、提肛運動等。 1. 盆底肌鍛煉：能增強盆底肌肉力量，提升對射精的控制能力?？赏ㄟ^收縮和放松盆底肌肉來進行，每次收縮保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進行。 2. 有氧運動：像跑步、游泳等，能增強體質(zhì)，提高心血管功能，改善血液循環(huán)，對早泄的改善有幫助。每周可進行3 - 5次，每次30分鐘左右。 3. 深蹲鍛煉：可促進雄激素分泌，增強性功能。雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，再起身，重復(fù)進行。 4. 提肛運動：能鍛煉會陰部肌肉，提高性能力。有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松為一次，反復(fù)進行。 這些鍛煉方法對于改善早泄有一定作用，但需長期堅持。若早泄情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。