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降低龜頭敏感，可從穿著合適衣物、保持衛(wèi)生清潔、進(jìn)行行為訓(xùn)練、調(diào)整生活方式等方面入手。 1. 穿著合適衣物：選擇寬松、透氣的內(nèi)褲和外褲，避免過緊衣物對龜頭產(chǎn)生持續(xù)摩擦和壓迫，減少外界刺激。 2. 保持衛(wèi)生清潔：每天用溫水清洗龜頭和包皮，清除包皮垢，防止炎癥刺激導(dǎo)致龜頭敏感度增加。 3. 進(jìn)行行為訓(xùn)練：可通過適當(dāng)?shù)淖晕坑?xùn)練，逐漸提高龜頭的耐受能力，但要注意頻率適度。也可在性生活中嘗試動 - 停法等技巧，降低敏感度。 4. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。同時，要避免吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。 通過養(yǎng)成這些日常習(xí)慣，有助于降低龜頭敏感度。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。