-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
潘云華 副主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院
三級甲等
推拿科
-
解決慢跑燃脂難題，需弄清楚運動時長、運動頻率、運動時間段、熱身時間、冷卻時間等。 1. 運動時長：慢跑持續(xù)30分鐘以上，身體才會更多地動用脂肪供能，一般建議40 - 60分鐘。 2. 運動頻率：每周進行3 - 5次慢跑，給身體足夠的恢復時間，同時保持運動的連貫性。 3. 運動時間段：早晨慢跑可加快新陳代謝，晚上慢跑能緩解壓力，但要注意與晚餐間隔1 - 2小時。 4. 熱身時間：慢跑前進行5 - 10分鐘的熱身，如動態(tài)拉伸、慢走等，可減少運動損傷。 5. 冷卻時間：慢跑結(jié)束后，進行5 - 10分鐘的冷卻活動，如靜態(tài)拉伸，有助于放松肌肉，減輕疲勞。 了解這些時間因素，合理安排慢跑，能更有效地解決燃脂難題，達到理想的效果。但要注意結(jié)合自身身體狀況，循序漸進。
2025-05-28 09:16
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
達泊西汀片能延時多久多少錢
邯鄲男健醫(yī)院 2023-12-18
-
-
肝掌與脂肪肝的區(qū)別
徐州國信康醫(yī)院 2024-02-14
-
-
勃起障礙手術(shù)風險高嗎
齊齊哈爾男科醫(yī)院 2024-11-07
-
-
子宮肌瘤5mm算大嗎
成都中醫(yī)哮喘醫(yī)院 2024-11-07
-
-
六個月引產(chǎn)需要住院幾天
成都中醫(yī)哮喘醫(yī)院 2024-11-07
最新問答
壓力大做頭療能釋放壓力嗎？
AI醫(yī)療時代頸椎牽引器會有哪些革新？
半導體激光治療儀防治疾病有哪些優(yōu)勢？
使用按摩椅不當會引發(fā)哪些疾?。?/span>
現(xiàn)代汗蒸最佳時間和傳統(tǒng)養(yǎng)生相比有何不同？
社區(qū)推廣搟皮按摩對健康促進有啥作用？
半導體激光治療儀如何守護家人健康？
長期在潮濕環(huán)境熱敷腰危害大嗎？
如何選對汗蒸時間來緩解壓力？
情緒調(diào)節(jié)能緩解小腿酸痛嗎？如何做？
半導體激光治療儀有哪些應用？
消除富貴包為何說心理調(diào)節(jié)也很重要？
空氣污染和脖子僵硬有關(guān)是真的嗎？
干蒸和濕蒸后護理差別大嗎？
有哪些頸椎按摩手法能緩解頸部疼痛？
夏天汗蒸的最佳時間是什么時候？
職場人右手酸痛無力怎么緩解？
如何用好半導體激光治療儀促進健康？
長期熱敷腰對腰部組織有什么影響？
合適洗澡水溫度如何緩解職場工作壓力？