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判斷適合紅枸杞還是黑枸杞，可依據(jù)肝腎陰虛、用眼過度、免疫力低下這三種癥狀。肝腎陰虛者，紅枸杞滋補(bǔ)肝腎效果好；用眼過度者，黑枸杞護(hù)眼更佳；免疫力低下者，紅枸杞增強(qiáng)免疫不錯(cuò)。 1. 肝腎陰虛：紅枸杞歸肝、腎經(jīng)，能滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀，食用紅枸杞可起到調(diào)理作用。 2. 用眼過度：黑枸杞富含花青素，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜，緩解視疲勞，適合長時(shí)間用眼人群。 3. 免疫力低下：紅枸杞含有枸杞多糖等營養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力。 4. 從營養(yǎng)角度：紅枸杞富含胡蘿卜素、維生素等；黑枸杞除了維生素等，花青素含量是一大亮點(diǎn)。 5. 從功效側(cè)重：紅枸杞側(cè)重于滋補(bǔ)，黑枸杞側(cè)重于抗氧化。 根據(jù)不同癥狀選擇合適的枸杞很重要。若有肝腎陰虛癥狀，可選擇紅枸杞；用眼過度時(shí)，黑枸杞是較好選擇；免疫力低下，紅枸杞能發(fā)揮一定作用。但食用時(shí)都應(yīng)適量，如有疾病還需及時(shí)就醫(yī)。