-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
潘云華 副主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院
三級甲等
推拿科
-
運動沒效果，掌握最佳燃脂心率可解決。需了解燃脂心率計算方法、運動強度控制、運動時間安排、運動類型選擇、心率監(jiān)測方式等。 1. 燃脂心率計算方法：最大心率一般用220減去年齡估算，最佳燃脂心率通常是最大心率的60%-80%。 2. 運動強度控制：依據(jù)最佳燃脂心率，調整運動強度。若心率低于范圍，可適當加快速度或增加阻力。 3. 運動時間安排：每次運動保持在最佳燃脂心率區(qū)間20-60分鐘，更利于脂肪燃燒。 4. 運動類型選擇：有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，較易將心率維持在燃脂區(qū)間。 5. 心率監(jiān)測方式：可使用心率帶、運動手表等設備實時監(jiān)測心率，及時調整運動狀態(tài)。 掌握最佳燃脂心率，從計算方法、強度控制、時間安排、類型選擇和心率監(jiān)測等方面入手，能有效提升運動燃脂效果。
2025-05-29 06:57
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
達泊西汀片能延時多久多少錢
邯鄲男健醫(yī)院 2023-12-18
-
-
肝掌與脂肪肝的區(qū)別
徐州國信康醫(yī)院 2024-02-14
-
-
勃起障礙手術風險高嗎
齊齊哈爾男科醫(yī)院 2024-11-07
-
-
子宮肌瘤5mm算大嗎
成都中醫(yī)哮喘醫(yī)院 2024-11-07
-
-
六個月引產需要住院幾天
成都中醫(yī)哮喘醫(yī)院 2024-11-07
最新問答
如何用好半導體激光治療儀促進健康？
長期熱敷腰對腰部組織有什么影響？
合適洗澡水溫度如何緩解職場工作壓力？
每次汗蒸多長時間比較合適？
AI醫(yī)療能破解脖子僵硬難題嗎？
半導體激光治療儀有什么日常保健功效？
長期熱敷腰會引發(fā)哪些腰部疾??？
汗蒸時間怎么選才正確，選不好會怎樣？
元宇宙概念下?lián){皮按摩在健康領域有啥新應用？
不了解有氧運動燃脂時間運動就白做了嗎？
半導體激光治療儀能帶來怎樣的健康體驗？
職場人如何輕松緩解脖子僵硬？
長期熱敷腰，為何有人受益有人受損？
忙碌職場人如何選汗蒸時間輕松恢復活力？
總是腰酸背痛，拔罐頻率怎么掌握來緩解不適？
經絡按摩能快速減輕腳后跟疼痛嗎？
長期熱敷腰該如何正確看待？
山茶油按摩是經絡保健新方法嗎？
汗蒸的最佳時間是什么時候？
搟皮按摩預防3種傳染病的原理是什么？