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職場(chǎng)女性未懷孕乳房脹痛，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理、物理治療、藥物治療等方式緩解。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，選擇合適的內(nèi)衣，減少對(duì)乳房的壓迫。 2. 飲食調(diào)節(jié)：減少攝入辛辣、油膩、刺激性食物，增加蔬菜水果攝入，控制咖啡因和鹽分?jǐn)z入。 3. 情緒管理：職場(chǎng)壓力易致情緒波動(dòng)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式釋放壓力，保持心情舒暢。 4. 物理治療：熱敷乳房可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛；也可輕柔按摩乳房，但要注意力度。 5. 藥物治療：若脹痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物。 職場(chǎng)女性未懷孕乳房脹痛可通過(guò)多種方式緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。